备战2013年南昌中考体育：考生分阶段训练计划

9月11日，在江西中专招生网中，南昌：2013测试成绩的体育从30点到50点，可见在体育测试成绩比例还是挺大的。一个的测试运动训练就显得尤为重要。这里是一个小的整理运动训练计划的考试时间表，供大家参考。

    第一阶段（9月至10月）：

    约2个月这个阶段，主要的体能，速度，力量，弹跳，耐力，敏捷的全面和综合的培训奠定了基础，更全面的体能。应采用不同的训练方法和手段的运动功能水平，在教学和培训，努力提高身体的各个器官。同时，在全面发展的质量，一般应是发展速度，弹跳重点应主要是中等运动量的训练。 （好学校体育教育）

    第二阶段（11月-1月）：

    考试这个阶段是在第一阶段的基础上，重点发展和提高力量素质，特别是上身的力量，下肢力量，腰腹部力量，以及相结合的运行，跳跃，投资项目，采用多种有效的手段，杠铃，沙袋，健身，个别项目的发展，必须有特殊的素质，尽快掌握的技术以提高速度的。

    行使这一阶段主要是大运动量的训练。面对紧张的最后审查考试期间，在1月的阶段，但也应调整任务繁重，学生的学习和培训，文化考试，争时间，但我们可以争取每个星期天的培训内容。

    在这种方式中，非停训，不影响文化学习，值得一提的是，在最后的考试中，它是寒假休息的时候，我们可以利用寒假有足够的时间，大负荷的训练或较大的负载家庭训练任务的安排。