2012中考月冲刺系列访谈（三）：中考体育掷实心球动作指导

    男孩选择申请在近几年的考试，体育投掷实心球项目，投掷实心球技巧，动作需要注意什么？

    主持人：掷实心球项目在这上面有什么技巧呢？

    阿尔卑斯山老师：男生测试投掷实心球也更积极的在原地投掷实心球前，双手头非常相似，投掷实心球，立定跳远，全身协调力，不仅是大小臂。为了抛远，概括地说：“度”，分别以弧度表示，出手速度快，身体的幅度稳定度。

    （1）高度的稳定性：拿住球，采取坚定的立场

    保持

    手指自然分开，双手形成半球状的“隐藏”在背面的底部的固体球碰球与更多的零部件，根手掌悬空，两手拇指相对“八”时，左，右手食指，中指相对成“八”字，小指后卫的实心球的底部。

    站

    站的正确与否将直接影响发挥的技术站是正确的。两脚前后站立的位置，双脚打开与肩同宽，前脚对罚球线或稍微偏后的前脚，后脚可能是一英尺半的距离，体重之前预加速的脚。

    （2）的运动范围

    准备姿势

    球保持双臂伸直放松，身体重量向后的臀部向前送发育完全，腰部，胸部前挺，尽可能地，手臂生效后的前肩扩展头的作用距离远，增加。肘微微弯曲放松。脚支持，坚定地划分距离，方便小腿用力。

    （3）拍摄速度

    最后用力

    主动发送踏板强制臀部，上身向前快速发送腹部。完全生效之前，胸部前挺，抬头的角度来看。

    特别是实心球上面的“鞭打”从头开始迅速的手臂挥舞着他的手臂，从“甩腰，承担连带轴，胸部驱动咚，咚驱动臂球抛出。

    （4）投篮弧度

    从理论上讲，是一个45度的抛物线。但根据个人的力量来调整实际投掷的大小。

    陷阱：出手弧度低;准备姿势是不充分的，最后的射门力量过慢;

    技术练习方法：练习：重复的姿势，“超越设备，所以所谓的超越设备，是指人体的六个关节的形成从上到下为了超越超越了踝关节，膝关节，髋关节到膝盖;肩关节超出了髋关节，肩关节，腕关节和球超越肘肘超出。