考生的“食”：平常、卫生
高考这两天，其实，考生吃什么并不重要，重要的是不能吃什么！
1．吃好三餐，无需进补
每到高考季,众多标榜可以“补脑安神”、“增强记忆力”的保健品都会迎来销售旺季。一些药店也纷纷加入备战“高考经济”的行列。
这些保健品中，有的号称增强记忆力，有的号称提高免疫力，有的号称可以安神助眠，也有的号称可以提神醒脑。不仅保健品，而且一些有助提升考生记忆力、有补脑功效的药品也会大卖特卖。
不少家长担心孩子考前营养不良，为了让孩子以最佳的身体状态应对高考，每天给孩子鸡鸭鱼肉、山珍海味地食补的同时，甚至还要进行药补。而实际上，孩子每天都是这种大鱼大肉的食谱，肠胃并不一定习惯，还很容易导致腹泻、食欲不振。
而且考试期间吃得过饱，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。而药补就更要慎重，除非在医生的指导下，千万不要盲目跟风，否则适得其反。
2．吃熟不吃生，吃热不吃凉
特别提醒考生家长，要注意饮食卫生，高考期间，谨防食物中毒和过敏。饭菜要吃熟的，尽量不吃生的。既使水果、饮料等不能加热的食品、饮料，也要常温的，千万不要吃冰镇的，如冰镇西瓜等。
3．吃平常饭菜，不刻意尝鲜
高考期间，家长要尽量给孩子吃平时常吃的食物，饮食上的“一切照旧”，可防止食物过敏情况的出现。
浓茶、咖啡最好别喝。考生在考前及考试期间不要喝浓茶、咖啡一类刺激性饮料，因为在备考时考生可能会出现精神过度紧张的情况，如果再喝浓茶、咖啡，考生可能会出现焦虑、多汗或者是失眠。另外，咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
还有牛奶、豆浆，如果考生平时不喝，高考时也不要喝，以免考生产生肠胃不适等过敏反应。
4．能在家吃饭，就不在外面吃
主要是考虑食品卫生安全问题。同时，尽量不要吃路边的麻辣、烧烤类食品，以免孩子出现胃肠不适，加重考试的紧张情绪。
5．如果必需吃药，要选不瞌睡的
一般吃完感冒药以后，人会觉得昏昏沉沉的，这是由于某些药品会影响人的中枢神经。一些止咳药也会引起头昏、欲睡的症状。所以考生考试期间生病，家长可先请教医生，选择不会产生昏睡等副作用的药品。
高考这两天，即使考生晚上睡不好，也不要随便吃安眠药。因为第二天考试时，紧张的考试气氛往往能够唤起考生很高的觉醒状态，使考生的头脑依旧保持清醒，顺利进行考试。一般情况下，考生普遍在高考的前一天晚上多少会失眠，但高考的当天晚上睡眠就会正常起来，家长不必过分担心。
相关文章
推荐文章