在考试中，很多考生面对即将到来的情绪上的波动

    点评：合理的安排，认真审查

    考生必须在考试前几天晚上有充足的睡眠，白天和良好的状态检讨。夜间睡眠时间应不超过78小时，以确保充沛的精力。这几天晚上花了大量的时间，搞题海战术成为白天昏昏欲睡，学习效率低。

    调整复习时间。考试的这些天，最好是能够按照考试科目的考试时间安排的审查，如早上考语文，您可以查看在早上的语言，这将应考状态调整到最佳适应各种科目的考试时间。

    考生不要盲目地做更多的问题，你可以采取一些时间来想想过去的复习梳理了一些错误。像许多学校都为学生准备错题集，这一次的错题集是必要的。每天听英语，使英语的语感。考试的这些天，不主张写的著作，但你可以做小练笔，写一些小片段，以保持写作的感觉。

    心理：自信的正确定位

    在考试中，很多考生面对即将到来的情绪上的波动，需要有意识的控制，并及时调整，尽量让自己在一个平静的，充满感情。

    平时不站出来的候选人，尤其是在中考中脱颖而出。候选人的能力，正确，客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望，给自己一个正确的定位，不应该好高鹜远和与人攀比。会出现的紧张局势，采取深呼吸的方法慢慢呼气，吸气，放松肌肉。考试天，每天沉思几次，“我一定能考好，”我一定要成功。 “主动的自我暗示作用的话语，来增强自信心。

    附表：充足的睡眠，劳逸结合

    其余的考试前夕的一个非常重要的，一定不要去牺牲睡眠时间来审查，这是得不偿失的，但不能过分强调睡眠的重要性，万一考生没有睡觉晚上，从容，顺其自然没多想催眠药物，也不能掉以轻心。

    在这项研究中，开展了其他活动加以规范，不要做任何工作。可以做一个适当的体育活动，如散步，慢跑等，但重点不应该是太暴力了，为了避免身体过度劳累或意外事故。还可以听，听舒缓的节奏，以帮助缓解紧张的情绪。

    饮食：清淡的口味和营养平衡

    考生学习紧张，消费，营养一定要跟上。但饮食是不明智的鸡，鸭，鱼在实践中发挥主导作用。此时在饮食的选??择，应根据高糖，高蛋白，低脂肪的原则。高糖能量消耗大脑中的工作主要是碳水化合物，而不是脂肪。低血糖的水平，所以适当提高血糖考试有利于大脑的工作效率。低脂肪的的夏天过于油腻的食物，会伤脾胃，也可能会引起的肥胖，运动少的能源消耗顽固。然后，你可以熬些薏米粥，绿豆粥银耳汤，适量放些糖，味道鲜美，而且营养丰富，清热祛暑。

    夏季蔬菜丰富，黄瓜，西红柿，冬瓜，茄子可以大量的食物，再加上鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的减肥。